當前的位置:首頁 > 母嬰知識 > 懷孕知識 > 胎教知識 > 詳情

孕媽媽在孕期就開始運動胎教,這樣不僅可以增強體質,還能使產后更快的恢復產前的身材

發布時間:2020-02-02  作者:藍靈育兒網編輯  育兒網 www.5749432.live

孕婦如何胎教?胎教是寶寶成長的第一課,正確的胎教方法不僅能夠幫助媽媽培養更聰明的寶寶,也可以減輕分娩的痛苦。那么,孕婦如何胎教呢?下面小編為大家介紹一種運動胎教方法。

什么叫運動胎教?

所謂運動胎教即是指懷孕后,孕婦經常不間斷做一些體育方面的鍛煉,從而間接地促進胎兒在腹中活動,同時也能夠促進胎兒肌肉的生長與大腦的健康發育。對于母體也有很大的幫助作用,比如更好地度過妊娠期以及保證分娩的進行。因此運動胎教同樣屬于效果較好的,經常被采用的胎教方法。

運動會損傷胎兒嗎?

很多孕媽媽都有這樣的顧慮:運動或是進行一些活動會傷及腹中的胎兒。其實種觀念是錯誤的。適當適時地進行胎教運動,不僅不會損傷胎兒,而且可使孕婦在整個孕期都能保持良好的身體狀態。

孕媽媽在孕期就開始運動胎教,這樣不僅可以增強體質,還能使產后更快的恢復產前的身材

1、促進血液循環。孕婦瑜伽等運動胎教方式可以讓其活動四肢,使血液流通更加順暢,這樣可以使孕媽媽與胎兒進行血液的流換。

2、增加孕媽媽的食欲。運動會消耗掉一定的體力與能量,因此當準媽媽運動過后會使食欲增加,這必然會使孕婦攝入更多的營養物質,從而滿足了母體與胎兒對不斷增加的營養的需求。

3、促進胃腸蠕動。合適的運動能加速孕婦腸胃的活動,這樣可以為孕婦順暢排便提供條件,進而減少甚至避免發生便秘。

4、增加肌肉的張力。適當運動能夠增加孕婦身體各部位的肌肉力量,比如腰部,腹部等,這樣能夠調節盆腔充血情況,從而為生產做好準備,以便安全順利地娩出胎兒。

讓胎寶寶運動的胎教方法

1、宮內運動訓練

孕3-4個月后可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。做法是準媽媽仰臥放松,先用手在腹部來回撫摸,然后用手指輕按腹部的不同部位,觀察胎兒有何反應。開始時動作輕一點,時間短一點,每次時間以5分鐘為宜。

2、宮內散步活動

懷孕第6個月后,就可以輕輕拍打腹部,并用手輕輕推動胎兒,讓胎兒進行宮內散步活動,如果胎兒頓足,可以用手輕輕安撫他。如果能配合音樂和對話等方法,效果更佳。

孕媽媽在孕期就開始運動胎教,這樣不僅可以增強體質,還能使產后更快的恢復產前的身材

3、運動胎教禁忌

對胎兒的運動訓練,一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行,先兆流產或先兆早產的孕媽也不宜進行。

此外,手法要輕柔,循序漸進,不可操之過急,每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。

4、運動胎教于寶寶的作用

接受過胎教的孩子,他們會:不愛哭,很容易養成良好的生活規律,聽到播放過的胎教音樂或母親哼唱的催眠曲能很快入睡。

易于與人交流,喜歡朝人笑,不認生。語言接受和理解能力都比較強。發音比較早,能夠較早地理解別人的表情,聰明伶俐。不僅僅要胎寶寶動起來,在孕期準媽媽也要動起來。

讓準媽媽運動的胎教方法

1、到處走走:散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。它不受條件限制,可以自由進行。

益處分析:可以邊呼吸新鮮空氣,邊欣賞大自然美景;散步過后,會產生輕微適度疲倦,對睡眠有幫助,還可以變換心情,消除煩躁和郁悶。

2、踝關節運動:坐在椅子上,一條腿放在另一條腿上面,下面一條腿的足踏平地面,上面一腿緩緩活動踝關節數次,然后將足背向下伸直,使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。

益處分析:可促進血液循環,并增強腳部肌肉。

3、足尖運動:孕媽坐在椅子上,兩足踏平地面,足尖盡力上翹,翹起后再放下,反復多次,注意足尖上翹時,腳掌不要離地。

孕媽媽在孕期就開始運動胎教,這樣不僅可以增強體質,還能使產后更快的恢復產前的身材

益處分析:通過足尖運動。可促進血液循環,并增強腳部肌肉。

以下介紹幾種其它運動胎教的方法:

運動胎教有什么好處?

1、使胎兒相對位置改變及子宮內羊水晃動,訓練胎兒的平衡覺。

2、促進全身血液循環,增加胎盤血供,有利于胎兒健康發育。

3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性,使其關節、韌帶松弛柔軟,有利于孕婦正常妊娠及順利分娩。

孕媽媽在孕期就開始運動胎教,這樣不僅可以增強體質,還能使產后更快的恢復產前的身材

4、控制孕期體重的增加,促進產后體形恢復。

5、解除孕婦的疲勞和不適,使其心情舒暢。

孕媽媽在孕期就開始運動胎教,這樣不僅可以增強體質,還能使產后更快的恢復產前的身材,也能更快的恢復產前的體質哦!

您可能感興趣

產后抑郁癥的表現 產后抑郁癥如何防治

產后抑郁癥的表現 產后抑郁癥如何



產后抑郁癥的表現是我們日常生活中

得了產后抑郁怎么辦

得了產后抑郁怎么辦



產后抑郁癥是非常危險的,因為現在人

秋季寶寶腹瀉為什么總不好

秋季寶寶腹瀉為什么總不好



秋季最害怕的就是寶寶腹瀉,寶寶腸胃

小兒秋季腹瀉癥狀及正確預防方法

小兒秋季腹瀉癥狀及正確預防方法



愛兒坊(東逸翠苑幼兒園)
什么是秋季

寶寶腹瀉了,寶媽可別掉以輕心,可能不是普通的腹瀉

寶寶腹瀉了,寶媽可別掉以輕心,可能不



一早一晚很涼,中午卻很熱的秋天來了

產后抑郁怎么辦 如何預防產后抑郁癥

產后抑郁怎么辦 如何預防產后抑郁



懷孕生子做媽媽是每個女人都要經歷

男性產后抑郁癥沒聽錯吧 男人為什么會產后抑郁癥?

男性產后抑郁癥沒聽錯吧 男人為什



ml當醫生對我說“你愛人得了男性產

產后抑郁癥該怎么辦 產后抑郁癥怎么調理

產后抑郁癥該怎么辦 產后抑郁癥怎



產后抑郁癥是指產婦在分娩后出現的

孕檢多少錢做一次?孕前期注意事項?

孕檢多少錢做一次?孕前期注意事項?

女性在懷孕后第一次去做的檢查是很重要的。這項檢查的具體費用

乙肝知識小科普——乙肝患者生完小孩后可以母乳喂養嗎

乙肝知識小科普——乙肝患者生完小

母嬰傳播,血液傳播和性傳播是乙肝病毒傳播的主要途徑。其中,約有3

日海通讯股票